bialko w

Kalorie a nie białko tylko rozsądnie i w proporcjach odpowiednich B/T/W. Ile przytyłeś przez 0,5 roku?

Ogólnie białko roślinne jest gorsze jakościowo, dlatego w diecie powinno bazować się na białku zwierzęcym.

taaa powyzej 15% dieta max 100 wegli czyli bialko zostawiam wegli 100 reszta tluszcze?Zobacze jak bedzie na tym jesli waga bedzie w meijscu to wbije na low carb o ktorym mowa. A co z treningiem zostawic FBW Czy wbic juz na splita?

czyli bialko wpc polaczyc odrazu z weglami? Ale wiecej weglowodanow w pierwszym posilku nie podkreci mi metabolizmu? Moge zostawic kurczaka bo bardzo go lubie i dodac oliwe z oliwek? Czyli wszedzie tam gdzie rzepakowy zastapic oliwa?

1.Zanim zaczniesz "wlewać" w siebie białko może warto ułożyć chociaż zarys diety, zacznij bazować na zdrowych produktach. 2. Uzupełnij informacje o sobie. 3. Każda aktywność fizyczna ma sens jeżeli jest przemyślana.

1.Zanim zaczniesz "wlewać" w siebie białko może warto ułożyć chociaż zarys diety, zacznij bazować na zdrowych produktach. 2. Uzupełnij informacje o sobie. 3. Każda aktywność fizyczna ma sens jeżeli jest przemyślana.

Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.

ja je... to co one uszkadzają to akurat już mój problem, pytałem o białko kiedy je wypić, a wy o moim kręgosłupie... przed czy po treningu, proste pytanie, czy może rano? A tutaj macie o hantlach 1,5kg, które wam tez nie pasują... https://www.youtube.com/watch?v=O82NWJA-fLE Zmieniony przez - phoe w dniu 2016-11-02 21:11:54

W trakcie treningu cała krew idzie do komórek mięśniowych, naj lepiej odczekać 30-50 mini po treningu niech ta krew wpłynie do narządów. I śmiało pij białko albo jeszcze lepiej posiłek białkowo-węglowodanowy:)

masz ułożoną dietę redukcyjną? białko bierzesz w zaleznosci od braków w diecie(praktycznie zawsze :) ) therme cyklicznie

co kupic pomyslmy KURCZAKA 10kg RYŻU ze 20 kg dieta to podstawa !! białko mozesz se brac ale do uzupełniania braków w diecie !!

No to rozpisz diete bo zadne suple Ci nie pomoga Dokup bialko i gainer dla brakow w tej diecie i styka

Pytasz sie ludzi masz diete odpowedz tak mam, a co jesz, no jem duzo, a co jesz, no bialko, a jakie, rozne np pije mleko, serek jem ale taki wiesz na slodko bo innego nie lubie, albo zjem dwa jajka na dzien i udko z kurczaka to chyba starczy co nie, rece opadaja.A jakie weglowodany? No batoniki, paczka, ogolnie duzo slodyczy bo to przeciez cukier [...]

A więc porcja bialka rano z platkami i pocja bcaa 6 tabsów,2porcja bialka w pracy kolo14,po pracy obiadek kolo 18,przed silką animal pack i creatyna,po silce bialko creatyna i 6tabsów bcaa.

1.WIEK: 22 2.WAGA: w zależności od okresu 90-11- 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 0d 41-45 KLATA: 119-128 UDO: 62-69 TALIA: 86-97 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7-8 lat 6.DIETA (cięzko mimo wszytsko ale staram się ) BIALKO: ok 1,8-2g na kg mc WEGLOWDANY: 40-50% TLUSZCZ: ok 20-30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl PH ( H-Drol Solo 6 tygodni ) 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata Dieta Bialko:220 -węglowodany: 530 -tłuszcz:95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-winstrol 100tabsow solo. 2-meta 100tabsow i 20 strzalow cypionatu e5d. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

aha ja od kilku miesięcy do pracy pije carbonox może to trochę węglowodanów podniesie, cóż będę się strarał jeść chociaż z 5 razy dziennie i produkty które są na liście które należy spożywać do ćwiczeń, kupię w jakimś sklepie tego bula czy coś podobnego aby uzupełnić węglowodany i białko i zacznę ćwiczyć mam nadzieję że nie strace nadzieji że to [...]

[...] , szczegolnie z ta wagą... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "